1.首先我們先來看看盆底肌都有哪些功能？

　　●盆底肌功能之支持:盆底肌有著支持盆腔臟器的作用
　　●盆底肌功能之控制排尿、控便:一旦盆底肌松弛，就會出現(xiàn)漏尿、大便失禁、陰道排氣等現(xiàn)象
　　●盆底肌功能之性生活:在女性中，盆底肌能讓陰道緊致，性高潮時快速而強烈的收縮
　　●盆底肌功能之協(xié)助分娩:有研究表明，持續(xù)性盆底肌鍛煉能夠有效改善患者的分娩方式和分娩結(jié)局，其自然分娩成功率高，降低孕婦產(chǎn)程時間
　　●盆底肌功能之核心肌群:盆底肌屬于核心肌群，整個核心肌群互相協(xié)作，起著穩(wěn)定和支持脊柱、維持姿勢穩(wěn)定與平衡的作用

　　2.盆底肌受到損傷的誘因有哪些呢？

　　●腹壓增加

　　妊娠、慢性咳嗽或便秘、長期搬重物、肥胖等。

　　●年紀(jì)增大、激素改變

　　盆底肌和臉上的皮膚、肚子上的肉一樣，隨著年紀(jì)增大，激素的改變，也會松弛、垮掉。

　　●分娩

　　分娩時胎兒經(jīng)過陰道的過程就相當(dāng)于將你的下嘴唇拉到額頭，其對盆底肌的損傷可想而知。

　　●盆腔手術(shù)

　　3.正確做Kegel運動有多重要？

　　很多研究表明，在盆底康復(fù)中加入Kegel運動能更有效幫助患者改善臨床癥狀，提高生活質(zhì)量。Kegel運動是主動運動，而電刺激是被動運動，在盆底疾病的治療中，提高主動性，被動治療和主動訓(xùn)練相結(jié)合能更有效改善盆底功能。越來越多的醫(yī)生也讓患者在盆底康復(fù)的過程中或者盆底康復(fù)治療結(jié)束后，一定要在家中堅持Kegel運動，但前提是一定要正確的做Kegel運動。
　　堅持正確而有效的做Kegel運動，遠(yuǎn)離盆底疾??！

　　4.正確的Kegel運動方法

　　仰臥，雙腿彎曲，保持正常呼吸；收縮肛門，想象陰道里有個東西，然后將其由下至上提起，堅持3-5秒，逐漸延長至5-10秒，然后放松，再次收縮肛門，堅持3-5秒，然后放松，如此反復(fù)。每天2-3次，每次10-20分鐘，每周3-5天。你可以在任何地點、任何時間進行此項運動。

　　5.盆底康復(fù)的適應(yīng)癥與禁忌癥

　　適應(yīng)癥：

　　輕中度壓力性尿失禁，急迫性尿失禁，混合型尿失禁；產(chǎn)后盆底康復(fù)；婦產(chǎn)科術(shù)后下尿路功能障礙；膀胱過度活動癥，尿潴留；大便失禁，功能性便秘；輕中度盆腔器官脫垂；外陰痛；陰道松弛、女性性功能障礙等。
　　禁忌證：
　　妊娠女性；刺激區(qū)域有電子或金屬植入物；癲癇患者；患有惡性腫瘤的患者；術(shù)后＜3周（傷口區(qū)）；有心臟起搏器或嚴(yán)重心律失常的患者；月經(jīng)期女性；急性尿道感染的患者；陰道出血；有感知或認(rèn)知功能障礙的人群。