早:黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。
　　午:鯽魚湯(催奶的)，加一個沖雞蛋。
　　晚:黑魚湯(恢復(fù)傷口的)，上海青炒魔芋，紅豆白木耳湯
　　寧兒月子中心提醒您：
　　鯽魚不要與雞肉同食.
　　黑米:比普通白米更具營養(yǎng)，具有增進(jìn)食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功能，對于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。
　　紅豆:通常女性在經(jīng)血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時(shí)，也能夠吃紅豆湯。

　　早:白米粥，一個豆沙包
　　午:鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條
　　晚:黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

　　早:白米粥，一個豆沙包，半個饅頭
　　午:白米粥，鯽魚湯，其他青菜
　　晚:2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥